27 formas de acabar com a oleosidade do couro cabeludo
A oleosidade do couro cabeludo é um problema comum e muitas vezes desconfortável. Esse excesso de oleosidade deixa os cabelos com um aspecto pesado, oleoso e sem vida, e dessa forma, favorece o surgimento de caspa e outros problemas capilares.
Existem várias causas para a oleosidade no couro cabeludo, incluindo fatores genéticos, desequilíbrios hormonais, hábitos de higiene inadequados, estresse e ansiedade. Veja meu artigo: O que causa a oleosidade no couro cabeludo?
Se você está procurando uma solução para acabar com a oleosidade do couro cabeludo, aqui listamos 27 formas para acabar de vez por todas com ela.
Sobre a lavagem dos cabelos
Algumas pessoas acreditam que lavar o cabelo várias vezes ao dia é a solução, e acabam lavando pela manhã, tarde e noite. No entanto, lavar o cabelo em excesso pode estimular as glândulas sebáceas a produzirem mais sebo. É importante manter o couro cabeludo limpo, mas o ideal é limitar a lavagem a no máximo uma vez ao dia.
Lavar os cabelos é fundamental para manter a saúde do couro cabeludo, pois o acúmulo de oleosidade, suor, células mortas e resíduos de produtos capilares pode obstruir os folículos pilosos.
Ao lavar os cabelos regularmente, você remove esses acúmulos, mantendo o couro cabeludo limpo e saudável. Recomenda-se lavar os cabelos de duas a três vezes por semana, ou conforme a necessidade de cada pessoa. Procure utilizar produtos adequados para o seu tipo de cabelo e massagear suavemente o couro cabeludo durante a lavagem para estimular a circulação sanguínea e promover a saúde dos folículos capilares.
27 formas de acabar com a oleosidade do couro cabeludo
- Lavar o cabelo no máximo 1x ao dia e no mínimo dia sim, dia não;
- Lavar em água morna ou fria;
- Lavar com shampoo para cabelo oleoso/shampoo adequado;
- Massagear com as pontas dos dedos, não esfregar;
- Usar shampoo com cetoconazol e ácido salicílico;
- Não usar condicionador no couro cabeludo, apenas comprimento e pontas;
- Lavar pela manhã se não puder secar com secador;
- Secar sempre após lavar;
- Secar com secador não tão quente e longe do couro cabeludo;
- Não dormir de cabelo molhado;
- Não coçar e ficar passar passando a mão;
- Lavar escovas de cabelo e pentes;
- Trocar regularmente fronhas dos travesseiros;
- Não usar silicone, porque é insolúvel;
- Evitar usar boné e capacete;
- Não usar anabolizantes (hormônios para ganho de massa muscular);
- Suplementar vitaminas e minerais;
- Evitar alimentos gordurosos, porque inflama o corpo;
- Evitar embutidos, visto que inflama o organismo;
- Evitar farinha branca, uma vez que deixa o corpo inflamado;
- Evitar açúcar, já que sabemos que inflama o corpo;
- Evitar anticoncepcionais como por exemplo: Mesigyna, DIU de Mirena e progestágenos orais;
- Mulheres podem tomar Espironolactona e homens podem tomar Dutasterida;
- Evitar fazer relaxamentos e alisamentos, pois agridem o couro cabeludo;
- Evitar fazer tranças afro;
- Beber água na quantidade ideal (35 ml por quilo) ao dia;
- Ter uma alimentação saudável.
Criei essa lista pensando em ajudar todas as pessoas que sofrem com oleosidade, tenho certeza que mudando alguns hábitos e adquirindo alguns novos, você vai sentir uma melhora significativa. Se por acaso você colocar em prática todas as dicas, e mesmo assim a oleosidade do couro cabelo persistir, não hetise em procurar um dermatologia ou tricologista.
Perguntas Frequentes
1. É verdade que trocar as fronhas e lençóis com frequência ajuda a controlar a oleosidade do couro cabeludo?
Trocar as fronhas e lençóis com frequência é um aspecto crucial para controlar a oleosidade do couro cabeludo. Durante o sono, nosso couro cabeludo produz sebo que, junto com o suor e as células mortas da pele, pode se acumular nos tecidos das fronhas e lençóis. Esse acúmulo cria um ambiente propício para a proliferação de bactérias e fungos, que podem contribuir para problemas como a oleosidade excessiva, acne e até dermatite seborreica.
Além disso, a oleosidade e os resíduos acumulados nos tecidos podem ser transferidos de volta para o cabelo e o couro cabeludo cada vez que você deita, perpetuando um ciclo de acúmulo de sebo. Portanto, trocar as fronhas pelo menos uma vez por semana e os lençóis a cada duas semanas é uma prática recomendada para manter a higiene capilar.
Esse hábito simples ajuda a minimizar a exposição do cabelo e do couro cabeludo a impurezas e a oleosidade excessiva, promovendo um ambiente mais limpo e saudável para os fios. Para aqueles com couro cabeludo particularmente oleoso, considerar trocar as fronhas com ainda mais frequência pode ser benéfico. Utilizar fronhas de materiais naturais, como algodão, que são mais respiráveis, também pode ajudar a reduzir a retenção de oleosidade.
2. Não pode passar a mão no cabelo toda hora?
Ficar passando a mão toda hora no cabelo é um hábito comum, mas que pode ter consequências negativas para a saúde dos fios, especialmente em relação à oleosidade do couro cabeludo. Nossas mãos entram em contato com diversas superfícies ao longo do dia, acumulando sujeira, oleosidade e bactérias. Quando levamos as mãos aos cabelos repetidamente, estamos transferindo esses elementos diretamente para os fios e o couro cabeludo.
Esse contato constante pode aumentar a oleosidade de duas maneiras principais. Primeiro, a fricção frequente estimula as glândulas sebáceas a produzirem mais sebo, o que naturalmente eleva os níveis de oleosidade. Segundo, o óleo e a sujeira das mãos são diretamente transferidos para o cabelo, contribuindo para um aspecto mais sujo e pesado.
Além de aumentar a oleosidade, esse hábito pode causar outros problemas como a quebra dos fios, já que o atrito constante pode danificar a cutícula capilar, tornando o cabelo mais frágil e suscetível a danos. Também pode agravar condições como a dermatite seborreica, que é exacerbada pelo excesso de óleo e sujeira.
3. Eu aprendi a esfregar bem forte o couro cabeludo para lavar, não pode? Por quê?
Esfregar vigorosamente o couro cabeludo pode aumentar a oleosidade e causar outros problemas. Quando esfregamos com força, estimulamos excessivamente as glândulas sebáceas, que produzem o sebo responsável pela oleosidade natural do couro cabeludo. Esse estímulo pode levar a uma produção ainda maior de óleo.
Além disso, esfregar agressivamente pode irritar a pele do couro cabeludo, causando inflamação e possíveis danos à barreira cutânea. Isso não só pode aumentar a produção de óleo como também tornar o couro cabeludo mais propenso a problemas como caspa e dermatite seborreica.
Lavar o couro cabeludo com uma massagem suave é essencial para a saúde dos cabelos e para manter a oleosidade sob controle. Uma massagem suave durante a lavagem ajuda a limpar o couro cabeludo de maneira eficaz, removendo o excesso de óleo, sujeira e resíduos de produtos sem causar danos ou irritações.
Para lavar corretamente o couro cabeludo, é recomendável usar as pontas dos dedos para aplicar uma pressão suave e circular. Isso não só limpa eficazmente, mas também melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode promover um crescimento capilar mais saudável. Usar um shampoo adequado para o seu tipo de cabelo e enxaguar bem para remover todos os resíduos de produto também é crucial para manter a saúde dos fios e a produção equilibrada de óleo.
4. Falta de vitaminas no organismo pode aumentar a oleosidade?
Sim, a falta de vitaminas no organismo pode aumentar a oleosidade do couro cabeludo. Vitaminas e minerais desempenham um papel crucial na manutenção da saúde da pele e do cabelo. Quando o corpo está carente de certas vitaminas, pode ocorrer um desequilíbrio que afeta a produção de sebo pelas glândulas sebáceas no couro cabeludo.
Aqui estão algumas vitaminas importantes para a saúde do couro cabeludo e como sua deficiência pode contribuir para a oleosidade:
- Vitamina B: As vitaminas do complexo B, especialmente a biotina (B7) e a riboflavina (B2), são essenciais para a saúde do cabelo. A falta dessas vitaminas pode levar a um desequilíbrio na produção de sebo, resultando em um couro cabeludo oleoso.
- Vitamina A: Essa vitamina ajuda a regular a produção de sebo, por isso a deficiência de vitamina A pode causar um aumento na produção de óleo.
- Vitamina D: A vitamina D é importante para a saúde geral da pele. Sua deficiência pode levar a problemas no couro cabeludo, incluindo aumento da oleosidade.
- Vitamina E: Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina E ajuda a manter a saúde da pele e do couro cabeludo. A falta dessa vitamina pode resultar em um couro cabeludo desequilibrado e oleoso.
- Zinco: Embora não seja uma vitamina, o zinco é um mineral essencial que ajuda a regular a produção de sebo.
Para evitar a oleosidade excessiva causada pela falta de vitaminas, é importante manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Incluir alimentos como ovos, nozes, sementes, peixes, vegetais verdes, frutas e grãos integrais pode ajudar a garantir a ingestão adequada dessas vitaminas e minerais essenciais. Saiba tudo sobre alimentos e suas vitaminas para cabelos saudáveis no Guia Completo da Alimentação.
Além disso, se você suspeitar que sua dieta pode não estar fornecendo todas as vitaminas necessárias, considerar a suplementação pode ser uma opção. No entanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento vitamínico.
